Freitag, 31. August 2012

Ruhpolding is calling ...

Der Countdown läuft, nur noch wenige Stunden bis zum Start des Abenteuers TAR 2012!!!

Heute waren wir in Ruhpolding um unsere Startunterlagen abzuholen!

Das Wetter zeigte sich von seiner besten Seite ;-) 
Aber was heute noch runterkommt, kann morgen nicht mehr runter :-)

Morgen um 9 Uhr geht's dann endlich los ...

... let's rock'n'roll baby 



Mittwoch, 29. August 2012

Vorabbericht in der TT

Ein vorab Startbericht in der TT über den TransAlpin Run 2012 - http://www.tt.com/%C3%9Cberblick/5324047-6/zwischen-der-qual-und--den-gl%C3%BCcksmomenten.csp

Dienstag, 28. August 2012

Karwendellauf 2012

Was für ein Tag!
Bis zur letzten Sekunde konnte ich es nicht glauben! Ich war auf Rang 1, Erster beim legendären Karwendelmarsch!
Nach Platz 3 und Platz 7 in den Jahren davor, nun ganz oben am Podest?

Heute einige Tage nach dem Sieg, kann ich es erst so richtig realisieren, die Freude ist riesig und ich werde sicher noch lange davon zerren. So gehe ich beflügelt in den am Samstag startenden Transalpine Run, dem eigentlichen Saisonhighlight :-)

Nun zum Rennen, pünktlich zum Start um 6:00 (besser 2 Minuten vor Start) begann es wie auch in den Jahren davor, wie aus Kübeln zu schütten.
Für die erfahrenen Karwendelläufer-/marschierer kein Problem, insgeheim hat man schon damit gerechnet, und irgendwie würde ohne Regen irgendwas fehlen ;-)

Zum Glück hielt der erste Regen nicht lange an, bereits nach wenigen Kilometern hörte es auf und beschränkte sich auf ein leichtes, kaum spürbares Nieseln.

Wie auch in den Jahren zuvor, ging ich das Rennen locker an, das Tempo gedrosselt mit dem Wissen zum Schluß noch was drauflegen zu können!
Vorne setzte sich eine kleine Gruppe mit ca. 10 Mann ein wenig ab, sei gingen es aber auch eher gemächlich an, da der Abstand nicht spürbar größer wurde.

Als die erste Steigung zum Karwendelhaus kam, konnte ich mein Tempo halten und auf die Gruppe aufschließen, welche sich nun ein wenig auseinander gezogen hat.
Bis zur Labstation am Karwendelhaus arbeitete ich mich bis Platz 3 vor, auf der bergab Passage konnte ich einen weiteren Platz gut machen.

Diese Platzierung konnte ich bis zur Falkenhütte verteidigen, ich hoffte bis zur Eng weiter auf den Führenden, der kurz in Sichweite war, aufschliessen zu können.
Von den Falkenhütte bis zur Eng gab ich besonders Acht, da ich wusste jeder Fehltritt, konnte einen Krampf auslösen ( musste in den Vorjahren leider diese leidvolle Erfahrung machen :-( )
Trotz aller Vorsicht passierte es dann doch, kurz vor Eng schoss ein leichter Wadenkrampf ein, prompt wurde ich überholt und landete auf Platz 3, vorerst.

Meinem Überholer erging es auch nicht besser, ich konnte knapp hinter ihm bereits erkennen, dass auch er mit Krämpfen zu kämpfen hatte, auch der Erstplatzierte wurde immer langsamer und war nur mehr wenige Meter vor mir.

Da ich meine komplette Versorgung flüssig in meinem Trinkrucksack hatte, musste ich an den Labstationen nicht halt machen und konnte zügig daran vorbeilaufen, so konnte ich in der Eng wieder auf Platz 2 zurücküberholen.

Kurz vor dem letzten Anstieg auf den Gramai Hochleger konnte ich auch noch an den bis dahin Führenden vorbeiziehen.

Jetzt erkannte ich meine Chance, ich wusste im Anstieg bin ich stark, konnte komplett bis kurz vor dem Hochleger alles laufen, zwar sehr locker aber stetig. Ich denke, dass ich hier meinen Vorsprung entsprechend ausbauen konnte.

Jetzt nur keinen Krampf beim Runterlaufen einfangen :-(
Letztes Jahr habe ich genau hier (nach dem Hochleger) mit Krämpfen gekämpft und den ein oder anderen Platz verloren.

Diesesmal nicht, hoffte ich, nochmal vorsichtig und trittsicher Richtung Tal und dann flach leicht abschüssig dem Ziel in Pertisau entgegen.

Bis zum Schluß wagte ich keinen Blick zurück, ich rechnete jeden Moment damit, dass mich noch jemand einholt!
Erst als mich das Führungsfahrzeug (ein Golfwagen :-)) kurz vor Pertisau abfing und der Fahrer meinte, da sei lange nix hinter mir, wurde mir zum Erstenmal so richtig bewusst, dass ich das Rennen machen könnte!

Die letzten Meter nochmal Gas geben, nur nichts anbrennen lassen.
Der Sprecher war schon hörbar, der Zielbogen schon sichtbar. Kurz vor dem Ziel ging mein Puls nochmal in die Höhe und diesmal nicht aufgrund der Anstrengung :-)

Dann war es soweit, es stand fest, ich habe gewonnen, ich habe den Karwendellauf 2012 gewonnen!
Den Moment machte meine Familie perfekt, welche mich überglücklich und aufgeregt im Ziel empfang :-)

Die folgenden Minuten / Stunden nahm ich wie in Trance wahr, ich war noch zu überwältigt :-)

...wie gesagt, von diesem Moment, dieser Emotion, werde ich noch lange, lange zerren, wer weiß wann oder besser ob ich überhaupt so etwas noch einmal erleben darf!

Meex

Karwendel du Sau ... jetz hob i di ;-)

Mental Training mit Wolfgang Egger

Den letzte mentalen Schliff holten wir uns bei Mentaltrainer Wolfgang Egger in Kitzbühel, Personal Active bot uns die Möglichkeit nun auch mental bestens vorbereitet in den TAR zu gehen.


Für mich (Meex) war das mentale Training eine neue spannende und hochinteressante Erfahrung die ich machen dürfte.
Bereits nach wenigen Sitzungen hat man eine Art mentale Werkzeugkiste bzw. Erste Hilfe Box :-)
Ich werde auch in Zukunft versuchen die Tipps und gelernten Techniken aktiv in mein Training zu integrieren, sodaß diese irgendwann automatisch auch im Wettkampf zu Verfügung stehen und mich über meine jetzigen Leistungsgrenzen bringen.

Nochmals vielen Dank Wolfgang, die Arbeit mit Dir war sehr angenehm, ich durfte wieder einiges neues Lernen!

Auch ich (Andi) nahm das Angebot von personal active mit dem Mentaltraining bei Egger Wolfgang gerne an. Ich habe mit Wolfgang schon länger Kontakt und auch schon sehr viele schwierige Situationen in meinem Leben mit Ihm zum guten gewandt ;-).
Deshalb wusste ich auch dieses mal im vorhinein, dass ich wieder sehr viel von den mentalen Techniken profitieren kann und diese auch für die 8 Etappen beim Transalpine-Run benötigen werde ;-).

Also auch von meiner Seite noch einmal DANKE an Wolfgang für die interessanten und spannenden Sitzungen.

Egger Mentaltraining


Mittwoch, 22. August 2012

DANKE...

Ich möchte mich hiermit einmal im Namen von Meex + mir bei meinem Arbeitgeber der
Fa. Steinbacher Dämmstoff GmbH für die tolle finanzielle Unterstützung in Bezug auf die Unterkünfte beim 8. GORE-TEX Transalpine Run bedanken.

Herzlichen Dank
Andi + Meex



Dienstag, 21. August 2012

Redbull 400 - Sturm auf den Kulm


Nachdem ich letztes Jahr bereits angemeldet war und mir mein Zahn im allerletzten Moment einen Strich durch die Rechnung machte, musste es dieses Jahr einfach funktionieren.

Es wurden ja die wildesten Geschichten nach der Premiere erzählt, von "ich dachte ich laufe gegen eine Wand" bis "die Organisation war der Wahnsinn, die Verpflegung das Startsackerl, alles perfekt und das für ein Nenngeld weit unter 30 Euro".

Ich kann beides nur bestätigen, ich war zuvor noch nie am Kulm, oder einer anderen Skisprungschanze. Das ist schon mal ein kleiner Schock wenn man die senkrechte Strecke da so aus der Ferne betrachtet, und das Schlimme ist es wird auch aus der Nähe nicht besser geschweige den flacher :-(

Aber wenn man sich für den Redbull 400 anmeldet, muss man einfach mit allem anderen als einem Kindergeburtstag rechnen :-)

Das Wetter zeigte sich von seiner schönsten/heißesten Seite, einer Seite die man so in unseren Breitengraden heuer nicht oft erleben durfte. Passend zu diesen Temperaturen stand im Startbereich auch ein Whirlpool für die Teilnehmer bereit, die Frage war nur, sollte man vor oder doch erst nach dem Rennen in das kühle Nass springen :-)

Die Verpflegung übertraf alles, was ich bisher von Laufveranstaltungen her kannte!
Die komplette Red Bull Produktpalette (Red Bull in allen Varianten, Carpe Diem, ...), weiters Stiegl Bier, Radler oder alkoholfreies Weissbier. Für das leibliche Wohl Nudeln mit 3 verschiedenen Saucen, Salat, Antipasti, frisches Obst (Melone, Weintrauben, Bananen, Äpfel ...) als Nachspeise dann noch Muffins, Doughnuts, Topfenstangerl, Nussschnitten und für Zwischendurch allerlei Gebäck der Fima Ströck.
Da fiel es mir schon sehr schwer mich halbwegs zurückzuhalten, um nicht völlig "überladen" an den Start des Vorlaufs zu gehen.

Es gab insgesamt 5 Vorläufe, die Sieger der Vorläufe qualifizieren sich automatisch für das A-Finale, die restlichen 45 Plätze gehen an die schnellsten aller Vorläufe.

Ich ging relativ locker und entspannt in den Vorlauf, ich hatte ja nichts zu verlieren, da ich nicht wusste was mich konkret erwartete hatte ich mir auch kein Ziel gesteckt!
Ich ging das Rennen locker an und wollte erst zum Schluß "angasen" :-)
So passierte es, dass ich zuerst im Mittelfeld war, bekam das aber sowieso nicht mit, da ich eigentlich die ganze Zeit nur auf die Wiese vor mir starrte. Im Vierfüßler ging es dann die letzten Meter hoch bis kurz vor den Vorbau, als ich dort zum ersten Mal aufblickte, sah ich dass ich überraschenderweise in Führung lag, kurz vor dem Ziel wurde ich dann allerdings noch von einem Läufer überholt!
Ich freute mich aber trotzdem unheimlich über meinen 2 Platz im Vorlauf, das A-Finale war somit ziemlich sicher.
Im Endeffekt hatte ich die 11t schnellste Zeit aller Vorläufer. Ich konnte es kaum glauben, dass alles so gut ging, viel zu gut!

Bis zum Finallauf hatte ich noch 2 1/2 Stunden Zeit für die Regeneration. Leider hatte ich keinen Pulsmesser um, die Lunge brannte aber extrem, das ging schon rein und das war erst der Vorlauf, ich ahnte nichts gutes ;-)

Nun schlug ich auch am Büffet zu um entsprechende gestärkt an den Start zu gehen.
Die Zeit verging wie im Flug, nun war es da, dass Finale der schnellsten 50, die Anspannung war nun schon größer als im Vorlauf, ich rechnete mir aus was wohl noch drin sein würde. Vielleicht geht sich ein Top 20 Platz aus? Mal schauen ...

Der Start war die reinste Nervenschlacht, der Mann, welcher den Startschuß abfeuern sollte, hatte Probleme den Stutzen abzufeuern, die Läufer sprangen vor, dann wieder zurück, gespanntes Warten, dann der Knall und los gings.
Ich versuchte mich an derselben Taktik wie im Vorlauf, locker starten und zum Schluß nochmal in die Vollen gehen.
Tja, irgendwie ging es zwar in die vollen, aber voll in die Hose :-)
Die Treppen über den Vorbau auf den Schanzentisch waren der pure Wahnsinn, die Stufen waren einen halben Meter hoch und jede Stufe erforderte extreme Anstrengung sie zu überwinden. Dann sollte es aber erst losgehen.
Griff um Griff handelte ich mich die Schanze hoch, den Blick auf den Boden vor mir fixiert. Der Puls hämmerte in meinem Kopf, der Mund staubrocken, die Zunge klebt am Gaumen, jeder Atemzug brannte in den Lungenflügeln, es kam mir vor als würde jeden Moment mein Brustkorb explodieren.
Nun schaute ich doch hoch Richtung Ziel. ein Fehler, es war weiter weg als erhofft, ich knickte ein, nochmal reinbeissen, alles geben, die letzten Reserven aktivieren.
Endlich war sie da die gelbe Matte im Ziel, ein letzter Sprung dann war es vorbei, ich habe es geschafft, der Kulm ist besiegt!

Ein Blick von oben die Schanze hinab zeigte nochmal die einzigartige Kulisse, das war es Wert. Trotz der Erschöpfung hat es unheimlich viel Spaß gemacht, Teil dieses Events zu sein!

Was dieser Sprint für den Körper bedeutete, zeigten die Laktatwerte, welche im Zielbereich freiwillig geprüft werden konnten. Der Sportler bei dem innerhalb 10 min, das meiste Laktat abgebaut wurde, bekam den Titel des Laktators :-)
Der Spitzenwert lag bei 22 mmol!!

Wenn alles gut geht bin ich nächstes Jahr wieder dabei, dann wird auch campiert und entsprechend abgefeiert bei der Afteparty.
So mussten wir die 2 stündige Heimreise in Angriff nehmen, dieses Rennen verlangte nicht nur mir alles ab, meine Familie blieb auch nicht verschont :-)

ciao

Meex







Ergebnis: Gesamt 26ter Platz

Vorher
Nachher
Nach nachher :-)

Aufi muass i

We're done

Schritt äh Griff um Griff ...

Yeeesssss!!!!!

Donnerstag, 16. August 2012

Hartkaser - Hohe Salve

Letzten Samstag bewegten wir uns auf den Pfaden der Tour de Tirol, zumindest in verkürzter Form :-)

Wir starteten kurz vor Mittag in Ellmau, folgten von dort der Orginalstrecke bis Hexenwasser und weiter bis zur Hälfte der Hohen Salve, dann ging's Richtung Itter zum Schwiegervater, wo wir zum Grillen eingeladen wurden.

Es war ein toller Trainingslauf zwar ohne Hochgebirgspassagen, dafür mit wunderschönen Trails durch die Wälder der Salvenregion.

Da freut man sich schon wieder auf die Tour im Oktober ;-)

ciao
Meex & Andi















Mittwoch, 15. August 2012

Eggenalm - Streckenbesichtigung

Aus gegebenem Anlass entschied ich mich heute von Erpfendorf auf die Eggenalm zu laufen und dann den Abstieg von der Eggenalm gem. der Streckenkarte der 1. Etappe des Transalpine Run zu nehmen.
Der Aufstieg lief super und ich fühlte mich sehr gut.





hier wird eine Verpflegsstation am 01.09.2012 sein :-)

 
der Chiemsee von weitem...

 

Als ich dann von der Eggenalm der Route des Transalpine Run's folgen wollte habe ich mich natürlich um ca. 3km verlaufen. Aber das ist ja eh nichts neues :-).
Aber nach einen kurzen Abstecher in den Wald kam ich dann doch auf den Abstieg, der beim Transalpine Run genommen wird :-). Dieser ist allerdings eine sehr schwere Bergabpassage mit sehr steilen Trails und ich bin froh dass ich mir dieses Teilstück vor dem Lauf noch einmal angesehen habe.







Es war wieder ein toller Lauf mit über 25km und 1200HM und ein paar kleinen Umwegen ;-)



keep on running
Andi

Verkaufe Forerunner 610 mit Herzfrequenz

Verkaufe meinen ca. 1 Jahr alten Forerunner 610, inkl. unbenutztem Brustgurt und Herzfrequenzsensor.

Er hat auf der Rückseite die typischen Gebrauchtspuren (Metal kommt bräunlich durch), scheint ein generelles Problem zu sein lt. Garmin, stört aber nicht, da es nur auf der Hinterseite der Uhr sichtbar ist.

Auf der Vorderseite ist ein kleines Eck am oberen Rand der Uhr ausgebrochen, ansonsten ist die Uhr topfit :-)

Verkaufspreis: 200.-


Montag, 13. August 2012

Trailrunning Camp 2013

Hallo liebe Trailrunner,

ich plane zusammen mit einem Kollegen im wunderschönen Pillerseetal nächstes Jahr ein Camp zu organisieren! Welche tollen Routen es bei uns gibt, könnt ihr ja schon anhand meiner Berichterstattung in diesem Blog erkennen :-)

Es geht uns mal darum, abzuchecken, wie groß das Interesse wäre bzw. ob überhaupt Interesse da wäre?

Es ist noch nix fix, ob 3-4 Tage oder doch eine Woche, ... keine Ahnung, alles nach Interesse ...

also vielleicht wäre das ja was für dich oder du kennst jemanden für den das was wäre ;-)

Bitte schickt mir eine kurze Mail reich.markus(at)gmail.com

ciao
Meex

Sonntag, 12. August 2012

Der Countdown läuft...

Es sind jetzt nur noch 20 Tage bis zum Start des 8. GORE TEX Transalpine Run 2012.

Nachdem wir nach meiner (Andi) Verletzungspause die letzten Wochen doch noch ein paar gemeinsame längere Berglaufeinheiten machen konnten bin ich zuversichtlich, dass wir gut genug vorbereitet sind und die Strecke mit 320km und 15.000HM über 8 Tage erfolgreich finishen werden.

Nächsten Samstag am 18.08.2012 werden wir noch einen gemeinsamen Wettkampf machen. Der kurze aber nicht ganz einfache Wettkampf nennt sich RED BULL 400. Es gilt dabei die Skiflugschanze von unten nach oben mit Laufschuhen zu bezwingen ;-).
Meex wird dann am 25.08.2012 noch am Karwendellauf über die 52km Strecke teilnehmen.

Danach kann es endlich los gehen mit dem Transalpine Run 2012.
Wir freuen uns schon darauf und können es kaum noch erwarten :-).

keep on running and never give up
Andi + Meex

Donnerstag, 9. August 2012

TT-Café-Tour

Am Samstag dem 11. August macht die TT-Café Tour Stopp in Kitzbühel

Wir wurden von der Tiroler Tageszeitung (Harald Angerer) eingeladen im Zuge der Veranstaltung ein kurzes Interview zu geben. Wir werden über unsere Vorbereitung und unsere Erwartungen bzgl. des Transalpine Runs sprechen.

Das Interview wird ca. um 11 Uhr in der Vorderstadt stattfinden :-)

ciao
Meex & Andi


Mittwoch, 8. August 2012

Prostalm - Elsental

Nachdem ich Gott sei Dank wieder aktiv am Training teilnehmen kann, habe ich mich heute in meiner Mittagspause auf die Prostalm in Erpfendorf gewagt.
Fühlte mich den ganzen Lauf über sehr gut und hatte wieder richtig Spaß am Laufen.
Werde nun die letzten 3,5 Wochen versuchen mein Training so sinnvoll wie möglich zu gestalten und freue mich schon auf den Start beim 8. GORE-TEX Transalpine Run am 1. September 2012 in Ruhpolding.


meine schützende Sprunggelenbandage

Prostalm - Elsental von andiu82 bei Garmin Connect – Details

CEP - the intelligent sportswear

Es freut mich bekanntgeben zu dürfen mit der Firma CEP - the intelligent sportswear einen neuen Unterstützer gefunden zu haben.

Da ich seit Jahren bereits CEP Kompressionssocken im Wettkampf und Training benutze, freut es mich umso mehr hier künftig gemeinsame Wege zu bestreiten bzw. zu belaufen :-)

Meex

Homepage

5. Loder Trophy

Bereits zum 5ten Mal ging am vergangenem Samstag die Loder Trophy über die Bühne.
Der von der Fun Connection organisierte Bergduathlon ist ein Fixtermin in meiner Eventplanung.

Es handelt sich um eine kleine feine Veranstaltung die immer mehr Teilnehmer findet, so konnte in diesem Jahr erneut ein Teilnehmerrekord verzeichnet werden.

Gestartet wird in 2er Teams bzw. als Einzelstarter.
Wie in den letzten Jahren schon, startete ich als Einzelkämpfer :-)

Mein Gefühl war gut, ich habe zwar wenig MTB Kilometer in den Beinen, dafür aber umsomehr Höhenmeter  :-)

Gestartet wurde um Punkt 14:00 Uhr an der Talstation Streuböden, von dort ging es hoch zum Wildalpgatterl, den 2ten Streckenabschnitt dann per pedes auf die Wildseeloderhütte. Insgesamt ca. 8km und 1000hm.

Am Bike ging es mir gut, habe ein ideales Tempo gefunden und bin mit einer guten Frequenz zur Wechselzone gekommen, mit einer Zeit von 22:21 war ich sogar etwas schneller als im letzten Jahr. Beim Wechsel auf das Laufen habe ich mir heuer mehr Zeit gelassen um den Puls wieder halbwegs herunterzubekommen, dadurch war das Gefühl auch nicht so, als würde ich gegen eine Wand laufen ;-)

Zum Ende hin ging es immer besser, ich konnte noch einen Platz gut machen, und schaffte letztendlich den 3ten Gesamtrang.
Wie bereits beim Biken war ich auch beim Laufen schneller als letztes Jahr, somit weiß ich die Formkurve passt :-)

ciao
Meex

Ergebnisliste

Baumooskogel

Am Sonntag konnten wir endlich wieder einmal eine gemeinsame Tour bestreiten. Andi's Außenband ist gut verheilt, er verwendet zur Sicherheit noch eine Sport-Bandage um das Sprunggelenk zusätzlich zu stabilisieren.
Wir wollten den schönen Tag optimal nutzen und haben uns für ein ca. 30km lange Runde entschieden, unsere Mädels gingen mit den Kindern währenddessen auf Schwammerljad ;-)

Das erste Ziel unserer Etappe war der Baumooskogel, mit knapp auf knapp 1500 dann weiter auf den 1140m hohen Angerlalmbichl.
Man konnte auch die Schäden des Unwetters der letzten Nacht begutachten, teilweise wurden ganze Wegteile weggeschwemmt, ein Teil des Weges wurde sogar durch eine Mure versperrt. Auch der Weg zurück ins Tal von der Huberalm weg, war nun ein kleiner Gebirgsbach :-)

Beim Zurücklaufen entschieden wir uns noch die Ebmahdalm mitzunehmen, diese befand sich auf der anderen Teilseite bei Kirchdorf auf einer Höhe von ca. 1000m.

Um der Tour noch etwas  an Spannung zu verleihen, wählten wir nicht den normalen Weg von der Alm zurück nach Kirchdorf, sondern folgten einem verwachsenen Forstweg. War wirklich lässig so durchs Unterholz zu hirschen :-)

Zum krönendem Abschluß gab's dann zu Hause die Beute der Mädels zum Essen :-)

ciao
Meex