Slippery when wet

Als Bon Jovi 1986 das Album veröffentlichte (übrigens sein kommerziell erfolgreichtes!!), hätte ich nie daran gedacht, dass der Titel des Albums einmal perfekt für einen Trailrun passen würden. Außerdem hätten die Titel wie "Raise Your Hands" oder "Livin' on a Prayer" perfekt gepasst! Das nächste Mal muß der iPod mit :-)

Nein wirklich es war verdammt rutschig und dreckig, einfach so wie ich das mag ;-)
Mit meinem neuen Mizuno Cabrakan am Fuß hatte ich aber ein gutes Gefühl die Runde ohne gröbere Probleme zu überstehen.

Beim Start um 8 Uhr lies der Regen aus, so konnten wir bei trockenem Wetter starten. Kühle Temperaturen sind ja bei Läufern sowieso eher bevorzugt als karibische Hitze.

Der erste Anstieg führte uns auf die Winterstelleralm, von dort ging es dann weiter auf den Kirchberg und Schaflberg.
Nach den beiden Gipfeln ging es Richtung St. Adolari gen Tal.
Das Wetter spielte gut mit, auch die letzten flachen Kilometer den Pillersee entlang überstanden wir trocken, erst ca. 200 Meter vor dem Parkplatz auf dem wir parkten began es zu Regnen, das nenn ich perfektes Timing! Keine Minute zu früh beziehungsweise zu spät, so ging ein tolle Trailrunde über 20km unter 1100 hm zu Ende.

Danke an Johanna, welche mich diesesmal begleitete ... vielleicht haben wir ja nächste Woche mehr Wetterglück und können dann auch höher hinauf :-)

ciao
Meex

Hupf an Gatsch ...

manchmal war es hart auf dem rechten Weg zu bleiben :-(

die Schuhe wurden entsprechend eingeweiht :-)

Mizuno Wave Cabrakan 4

Gestern hab ich ihn bekommen :-)
Den Mizuno Wave Cabrakan 4, der perfekte Schuh für alpines Gelände! Wasserabweisendes Obermaterial, durchgehende Wave Platte für maximale Stabilität und bestes Abrollverhalten lassen das (Trail-)Läuferherz höher schlagen.

 Freu mich schon auf meine morgige Trainingsrunde, diesmal kann es nicht matschig genug werden ;-)

 ciao Meex

Es krippelt ...

... mittlerweile enorm in den Fingern bzw. Beinen. Die vorbereitungen von Meex und Andi laufen hervorragend und auch Andi ist nach der Verletzungsbedingten Pause wieder im Training.
Um das SPG von Andi wieder an die längeren Belastungen vorzubereiten werden wir einige Trainingseinheiten für die Stabilität in die Kletterhalle - nur bei Schlechtwetter ansonsten am Fels ;-) - verlegen. Dank der professionellen Unterstützung von Mizuno, im speziellen von Benjamin Linsner,  ist es uns auch möglich mit verschiedenen Trailschuhen, speziell bei dem Verletzungsmuster von Andi, zu behelfen. Ich selbst bevorzuge für grobes Gelände bzw. Alpingelände den Mizuno Cabrakan, den dieser Schuh ist Wasserresisstent und hat eine stabilere Zwischensohle als der Mizuno Ascend. Wenn ich auf Schotterstrassen - GA-Bereich - unterwegs bin ist der Mizuno Precision, durch sein direktes Laufgefühl und Kraftübertragung, ein genialer Patschen.

in diesem sinne dranbleiben und viel Freude beim Laufen

Philipp

Erneuter Trainingsstart

Nun ist es endlich so weit.

Seit gestern (Montag – 16.07.2012) bin ich nach meiner 3-wöchigen Verletzungspause wieder im Training. Gott sei Dank.

Habe gestern mit 1 Stunde schwimmen begonnen und bin heute ganz locker 45 Minuten auf dem Laufband gelaufen. Bis jetzt fast ganz ohne Beschwerden ;-).

Momentan laufe ich mit einer Stütz-Bandage die den Bereich um das Sprunggelenk stabilisieren und eine erneute Verletzung verhindern soll. Werde diese Bandage auch beim Transalpine-Run voraussichtlich tragen, um auch bei den vielen bergab-Passagen die nötige Stabilität zu haben.

Ich versuche nun das Training die nächsten Wochen bis zum Transalpine Run langsam wieder zu steigern und hoffe, dass ich am 01.09.2012 in Ruhpolding dann fit am Start stehen darf.

keep on running

Andi

Großglockner Berglauf

Nach dem Motto "sleep high, train low" hatte ich mit der Übernachtung in der Almhütte auf über 2000 Meter ein gratis Höhentraining inklusive, da konnte ja nichts mehr schiefgehen :-)

Als ich dann leicht verschlafen aus dem Fenster schaute und sich der Glockner tief verschneit präsentierte, war ich nicht  mehr so optimistisch, aber es regnete wenigstens nicht mehr.

Nach dem Frühstück zog ich dann mal alles an was ich so mit hatte, ich kam mir vor wie eine Zwiebel, mit all den Schichten, ein wenig war mir auch zum Weinen zu Mute :-)

Pünktlich zum Start um 10 Uhr, fing es dann doch wieder herrlich zu regnen an, umso besser, so hatte man einen Grund schneller ins Ziel zu kommen.

Die ersten Kilometer waren flach und ideal zum Einlaufen, das  Tempo war human und die Gruppe blieb größtenteils zusammen.

Am ersten knackigen Anstieg, versuchte ich meinen Rhythmus zu finden und stetig zu laufen, dabei wurde ich von einigen Läufern und Gehern überholt ;-) Ich lies mich aber nicht verleiten das Tempo zu erhöhen, der Lauf ist ja schließlich noch lange genug ...

Auf dem Flachstück bei der ersten Labstation holte ich dann bereits einige Läufer wieder ein, somit hatte ich eine gute Position für die 2te Steilpassage, in der es über einen schmalen Steig hoch ging, auch hier konnte ich 3,4 Plätze gut machen.
Das nächste Flachstück war der Wahnsinn! Matsch, Matsch, Matsch mir hat es fast die Schuhe ausgezogen ... war aber total lässig da durch zu stapfen (weiß nun warum meine Tochter das so liebt :-))

Mir ging es kräftemässig und speziell konditionell noch sehr gut, konnte einen Läufer nach dem anderen überholen.

Mit dem Wetter hatten wir eigentlich Glück, der Regen vom Start ging gleich in ein leichtes nieseln über, welches man kaum mehr wahrnehmen konnte, einzig der kalte Wind auf dem flachen felsigen Streckenteil in der Pasterze war nicht so fein (Lufttemperatur 2,5 Grad), hier wurden die Finger schon etwas bläulich.

Der letzte  Kilometer über die Stiegen bis zur Franz-Josefs-Höhe war dann noch der krönende Abschluss, Stiege um Stiege ging's dem Ziel entgegen, jetzt fingen auch meine Oberschenkel zu brennen an, schaffte es somit leider nicht auch den letzten Teil zu Laufen :-(

Im Ziel wartete schon mein Betreuerteam, welches mich förmlich die letzten Meter bis zum Zielbogen hochtrugen :-)

Als Gesamt 49igster schaffte ich es sogar noch auf die erste Seite der Pentek-Timing Ergebnisliste ;-)

Alles in allem war es ein "cooles" Rennen, Heiligenblut wird mich sicher wieder sehen :-)

ciao
Meex

Pentek Ergebnisliste

Vorher

Nachher

Auf der Alm ...

... im Zuge des Großglockner Berglaufs sind wir bereits heute angereist.
Wir haben die Möglichkeit auf einer rustikalen Almhütte mit Blick auf den Glockner zu wohnen.
Danke an Martin und Sabine für die Einladung.

 Der Wetterbericht für morgen ist ja weniger erfreulich, laut Prognose erwarten uns frostige -5 Grad untermalt mit starkem Schneefall :-) Aber die Hoffnung stirbt am Schluß und außerdem es gibt kein schlechtes Wetter nur schlechte Bekleidung und davon hab ich diesmal mehr als genug im Gepäck.

Jetzt am Abend hat der sintflutartige Regen bereits aufgehört, sogar die Sonne blitzte kurz durch die dunkle Wolkendecke.

 In wenigen Minuten soll dann auch das Essen am Tisch stehen, Chef de Cuisine Martin bereitet gerade herrlich duftende Hendlhaxen vor, uns läuft das Wasser im Mund zusammen :-) Danach werden wir noch ein, im almeigenen Brunnentrog wohl temperiertes alkoholfreies Weißbier trinken und uns früh in die Schlafsäcke vermummen um morgen topfit am Start zu stehen ;-)

In diesem Sinne Mahlzeit, bis morgen ciao Meex

 P.S. Leider kann ich keine Fotos unserer idyllischen Herberge uploaden, da ich den Adapter vergessen habe, werden aber nachgeliefert

Trailrun - Fieberbrunner Höhenweg

Am Wochenende hieß es am Samstag wieder früh aus Federn, auf dem Programm stand der Fieberbrunner Höhenweg, ein wunderbarer Trail in meiner Nachbargemeinde Fieberbrunn.

Um 7:00 Uhr waren die Berge noch wolkenverhangen und von dichtem Nebel umgeben.
Gestartet wurde am Parkplatz des Fieberbrunner Fußballplatzes. Neben Toni, der schon letzte Woche mitlief, schloss sich uns auch seine Transalp Partnerin Johanna an.
Die ersten Kilometer liefen wir in den Pletzergraben, die Steigung war gering, die ideale Einlaufrunde :-)

Dann ging's scharf rechts Richtung Gebra, Schluss mit gemütlich warmlaufen ;-)
Das Wetter war noch immer sehr trüb, die Sonne wollte nicht durchbrechen, da hat wohl jemand nicht brav aufgegessen.
Der Weg zur Gebrakapelle führte abseits von Fortstrassen querfeldein über Almwiesen, leider waren meine Schuhe seit dem letzten Lauf nicht wassersabweisender geworden :-(
Hier bin ich wirklich auf den Mizuno Cabraken gespannt, dessen NanoMesh ja dichter sein soll als das herkömmliche Mesh.

Der ersten Gipfel war geschafft, der Große Gebra mit über 2000 m war unser erster Summit.
Nach kurzer Pause liefen wir bergab Richtung Wildalm, von dort dann wieder bergauf über malerische Almrosenfelder.
Bevor wir dann wieder auf den Höhenweg kamen, nahmen wir noch schnell den 2ten Gipfel, den
Weisskopfkogl (1950) mit ;-)

Nächster Stop Wildseeloder auf 2190, der höchste Punkt dieser Tour!

Am Gipfel stießen wir auf ein Geburtstagsparty und staubten gleich a "Schnapsei" ab, beflügelt von diesem liefen wir runter zum Wildseeloderhaus, wo wir uns noch kurz stärkten und ein wenig am Kachelofen aufwärmten. Das Wetter wurde leider nicht besser, eher noch trüber, es sah so aus als würde es jeden Moment zu regnen beginnen, wir hätten an der Gebrakapelle doch Halt für ein kurzes Gebet machen sollen ;-)

Zum Schluß ging es dann noch auf den Lärchfilzhochkogl, von dort nahmen wir dann den Lift talwärts, wir waren doch schon lange unterwegs und wollten es uns zu Hause nicht ganz vertun, damit wir auch in den nächsten Wochen wieder Ausgang ähh Auslauf bekommen :-)

ciao Meex

Trailrun - Fieberbrunner Höhenweg, ein Album auf Flickr.

Trainingslauf Hochkaser - Geierkogl - Kirchl

Am Samstag lief ich mit einem Laufkollegen einen wunderschönen Trail in den Loferer Steinbergen.
Wir starteten bereits um 7:00 Uhr in der Früh um nicht in die Mittagshitze zu kommen, es wurden ja bis zu 36° erwartet :-(

Die Route führte von der Niederkaseralm zur Hochkaseralm, dann in einer Schleife zum Geierkogl und abschließend übers Kirchl wieder zurück zum Wiesensee, bei dem wir dann noch die Kneippanlage in Beschlag nahmen :-)

Ab der Hochkaseralm war der Weg dann nicht mehr sonderlich gut markiert, so waren die Ab- und Aufstiege ziemlich abenteuerlich. Zum Glück hatte ich einen super Fährtenleser an meiner Seite, wäre ich alleine gewesen, wäre ich vermutlich heute noch nicht zu Hause ;-)

Ansonsten bot sich uns eine wunderschöne Kulisse, war beinahe schon kitschig, als die Gämsen bei uns vorbeisprangen :-)

Bekam leider ein wenig Probleme mit dem Vorfuß. Ich lief den Mizuno Ascend, ich bin mit dem Schuh eigentlich super zufrieden, nur im hochalpinen Gelände ist mir die Sohle zu weich, deshalb haben sich die Steine immer in meine Fußsohle gebohrt, das hat meinem Senk-/Spreizfuß nicht so gefallen :-(
Werde nun den Mizuno Cabrakan probieren, dieser bietet eine härtere Sohle und ist für steiniges Gelände vermutlich besser geeignet.
Außerdem ist der Cabrakan durch sein Nano-Mesh wasserabweisend, auch kein Nachteil bei vom Frühtau getränktem Almwiesen ;-)

Alles in allem ein wünderschöner Trainingslauf, schön ist's schon bei uns ...

ciao
Meex

Niederkaseralm

Schön aber gefährlich :-)